Szeretjük Rocky Balboa-t, a kiskorú boxerét a munkásosztályú Philadelphia-ból, amelyet Sylvester Stallone játszott az 1976. évi ikonikus filmben,Sziklás'. Évekkel később továbbra is inspirálta Michael B. Jordan karakterét, Adonis Johnsont, a Boxing bajnok Apollo Creed illegitim fiát a Rocky sorozat folytatódójában.Hitvallás'.

Michael B. Jordan debütálása a Creed-ben nem csupán elevenítő előadás volt ... és sok néző számára a megújult fitnesz motiváció forrása volt. Mivel egy tucatszor jobban szakadt, mint elődeinek, Michael Jordan szorosan együttműködött Corey Calliet személyi edzővel, és szigorú étkezési tervnek vetette alá magát. Jordan és Calliet a múltban együtt dolgoztak,Fantasztikus Négyes”. Ebben a sorozatban volt a duó, aki először beleegyezett abba, hogy együttműködik és előkészíti Jordánia későbbi Creed-szerepét.

Philadelphiába 2014 novemberéig érkezett, a duó azt tervezte, hogy a filmkészítés előtt megkezdi a képzést, mielőtt a január 2015-ben megkezdődött. Jordánia és Calliet fegyelmezett maradtak, hetente hat napig folytattak edzést, és a filmkészítési folyamat során a rendszerüket módosították.

Az a fitnesz-rendszer, amely Michael B. Jordan-t áttörte Adonis Creed-ré

Edzése az alábbiak kombinációit foglalta magában: 45–60 perces kardió, három sorozat 25 rep-ülés, egy mérföldes futópad bemelegítés, két sorozat 10-szoros push-up, négy sor súlyzógöndör, három kör 20rep boxugrások, ugrógombok és burpeok, napi 3 órás boksz edzés nehéz táskákkal, sebességű táskákkal és ugrókötél használatával. Az Ab edzésekbe beletartoztak az összeroppantások, a lábak emelése, a hátrafordulások és az ujjak érintései. A felsőtest felépítése közben Jordan váltakozott a kalapácsgörbék, a visszarúgás és az elsüllyedés szuperszettek, valamint a sajtoló és push-up szupersettek között.

Mint minden profi edző, atléta vagy testépítő elmondta neked, a fizikai edzés a harc fele. Az étrend a testépítés egyik alapvető alkotóeleme, a test kialakulása, sőt a fogyás is. A megfelelő ételek megfelelő mennyiségű fogyasztása biztosítja az izmok számára a szükséges tápanyagokat a helyreállításhoz, növekedéshez és erősödéshez. Azóta a kutatások bebizonyították, hogy a nap folyamán négy-hat minőségi étkezés eszik hozzájárulni a sovány izomtömeg növekedéséhez. Ez a fehérje fokozását, a lassan felszabaduló szénhidrátok, az egészséges telítetlen zsírok (dió, kukorica, vetőmag, hal stb.) És a zöldségek növekedését jelenti, miközben korlátozza a finomított cukor és az egészségtelen ételek bevitelét.

Az alábbiakban felsoroljuk Michael Jordan napi étkezési tervét.

1. étkezés - 6 tojásfehérje, 1 egész tojás, 45 g szénhidrát (pl .: rizs, zab stb.)

2. étkezés - Fehérje rázás, 35 g szénhidrát (pl .: acélra vágott zab)

3. étkezés - 8oz sovány fehérje (kivéve: csirke, őrölt pulyka), 65 g szénhidrát (pl .: rizs, édes burgonya), 1 csésze zöld zöldség

4. étkezés - 8ozos sovány fehérje (pl .: csirke, darált pulyka vagy hal), 35 g szénhidrát (pl .: rizs, édes vagy piros burgonya)

5. étkezés - Fehérje rázás, 35 g szénhidrát (pl .: acélra vágott zab)

6. étkezés - 8ozos sovány fehérje (pl .: csirke, őrölt pulyka), 1 csésze zöld zöldségfélék, 1 teáskanál olaj (pl .: olívaolaj, kókuszdióolaj, makadamia dióolaj)

Michael Jordan hatnapos edzési rendszere minden héten véget vetett egy csaló napnak, amely szombaton 7 órakor kezdődik, és vasárnap ugyanabban az időben fejeződik be. A csalás napjai vagy étkezései minden fitneszút jelentős részét képezik. Az izmokban tárolt glikogén az idő múlásával kimerülhet, miközben szigorú diétákat alkalmaz, és fáradtsághoz, test- vagy izomfájdalomhoz vezet az edzések során. A csaló ételek segítik az elvesztett glikogén pótlását azáltal, hogy növelik a test kalória- és szénhidrátszámát - biztosítva a szükséges energiát a fárasztó edzéshez. Az egyéntől függően a csalásoknak mind pozitív, mind negatív pszichológiai hatásaik vannak. Egyesek számára a csaló nap motiválja a fegyelmet és korlátozza a vágyat, míg másoknak a túlemelés bűntudatot okozhat. A helyesen elvégzett csalás napjai pozitív megerősítést teremtenek a fegyelemhez, és bebizonyosodott, hogy segít az egyéneknek hosszabb ideig tartani a fitnesz és étrend terveiket.

Fontos megjegyezni, hogy Michael Jordan edzés előtti és helyreállítási kiegészítőket fogyasztott edzése során. Legutóbbi együttműködését a luxusmárkával, a Coach-nal szintén október 1-jén indították^utca idén. A Jordánia kulturális befolyásai és a közösség által erőteljesen ihlette kollabor Naruto témájú cipőkből, hátizsákokból, pólókból és kabátokból áll, melyek 95 USD-tól (131,39 SGD) 2500 USD-ig (3457,72 SGD) változnak. Bár bizonyos termékek, például az övtáska elfogytak, a teljes kollekció a Coach hivatalos weboldalán tekinthető meg.